Günlük 100 gr protein nasıl alınır? Protein ihtiyacını karşılamak için diyet planı: Sabah öğününde 1 yumurta ve bol sebze tüketilmelidir. Ardından ara öğün olarak 6 badem ve 100 gr yağsız yoğurt tüketilebilir. Akşamları bir kase sebze çorbası ve salata yemek vücudun günlük protein ihtiyacını karşılamasına yardımcı olur. 100 gram protein nelerde var? Hayvansal proteinler (100 gramda) Yağsız dana eti: 32 gram. Tavuk: 13 gram. En yüksek protein hangi besinde var? 1) Kırmızı et. Protein açısından zengin besinler denildiğinde akla ilk gelen kırmızı ettir. Proteinli besinler arasında hayvansal besinler arasında protein içeriği en yüksek olan besindir. Sağlıklı bir yaşam için uzmanlar…
Yorum Bırak